Conteúdo informativo sobre treino, saúde e nutrição com base profissional
Você já treina há um tempo e sente que seus resultados estagnaram? Estas técnicas ajudam a sair do platô e continuar evoluindo de forma estratégica.
Alterne blocos com foco em resistência, força e hipertrofia. Variação é a chave para resultados contínuos.
Execução correta é mais importante que peso alto. Melhora o recrutamento muscular e previne lesões.
Para hipertrofia, descanse entre 60 e 90 segundos entre as séries. Isso impacta diretamente na resposta muscular.
Comer bem é parte do treino. Nutrientes certos antes e após o treino são essenciais para crescimento muscular.
O corpo evolui durante o descanso, não no treino. Durma ao menos 7 horas e respeite o tempo de recuperação.
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